Incluir vitaminas de frutas na rotina é uma estratégia prática e saudável para quem deseja emagrecer com mais equilíbrio. Essas bebidas, ricas em fibras, ajudam a promover saciedade, a controlar o apetite e a reduzir o consumo calórico sem abrir mão do sabor.

Além disso, elas funcionam como fontes naturais de antioxidantes e vitaminas importantes, como a vitamina C, que ajuda a acelerar o metabolismo e auxilia o organismo a eliminar toxinas. Combinadas com hábitos saudáveis, tais vitaminas são excelentes aliadas na busca por mais saúde e bem-estar.

Por isso, a seguir, confira como preparar 9 vitaminas excelentes para ajudar no emagrecimento e limpar o organismo!

Vitamina de banana e amêndoas

Ingredientes

• 1 banana cortada em rodelas
• 4 amêndoas
• 400 ml de leite de amêndoas
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque a banana, as amêndoas, o leite, a canela em pó e as pedras de gelo e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de abacaxi com cúrcuma

Ingredientes

• 1 abacaxi descascado e cortado em pedaços
• 1 l de leite de soja
• 1 colher de chá de cúrcuma em pó
• 4 fatias de gengibre
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque o abacaxi e o leite de soja e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a cúrcuma, o gengibre e o gelo e bata para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de melão com limão

Ingredientes

• 1/2 melão cortado em pedaços
• 250 ml de leite de soja
• Suco de 2 limões
• 3 pedras de gelo

Modo de preparo

No liquidificador, coloque o melão e o leite de soja e bata obter uma mistura homogênea. Adicione o suco de limão e as pedras de gelo e bata para incorporar. Sirva em seguida.

Vitamina de mamão com aveia

Ingredientes

• 200 ml de leite desnatado
• 1 colher de sopa de aveia em flocos
• 1/2 mamão
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque o leite, a aveia, o mamão e as pedras de gelo e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de maçã-verde com espinafre

Ingredientes

• 1 maçã-verde cortada em pedaços
• 200 ml de leite de aveia
• 1 colher de chá de chia
• 1 punhado de espinafre
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque a maçã-verde, o leite, a chia e o espinafre. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione pedras de gelo e bata novamente. Sirva imediatamente.

Vitamina de banana, maçã-verde e kiwi

Ingredientes

• 1 banana madura cortada em rodelas
• 1 maçã-verde sem sementes e cortada em pedaços pequenos
• 1 kiwi descascado cortado em pedaços pequenos
• 1 colher de aveia em flocos
• 150 ml de leite gelado
• Gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, adicione a banana, a maçã-verde, o kiwi, a aveia, o leite e o gelo. Bata até a mistura ficar cremosa e uniforme. Sirva em seguida.

Vitamina de morango e banana

Ingredientes

• 1 xícara de chá de morango cortado em rodelas
• 1 banana cortada em rodelas
• 1/2 xícara de chá de leite desnatado
• 4 pedras de gelo

Modo de preparo

No liquidificador, coloque o morango, a banana e o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata por 2 minutos. Sirva em seguida.

Vitamina de mirtilo com linhaça

Ingredientes

• 1 xícara de chá de mirtilo
• 200 ml de leite de coco
• 1 colher de chá de sementes de linhaça
• 1 colher de sobremesa de mel
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque o mirtilo, o leite de coco e as sementes de linhaça. Bata até ficar homogêneo. Adicione as pedras de gelo e o mel e bata para incorporar. Sirva imediatamente.

Vitamina de pera com couve e gengibre

Ingredientes

• 1 pera madura picada
• 1 folha de couve sem o talo grosso e picada
• 200 ml de leite de arroz
• 1 fatia fina de gengibre
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até a bebida ficar homogênea. Sirva em seguida.