A alimentação equilibrada tem um papel direto na força e na aparência dos cabelos. Antes de buscar soluções externas para problemas como queda, fios enfraquecidos ou sem brilho, é essencial investigar se o corpo está recebendo todos os nutrientes necessários para sustentar o crescimento capilar de forma saudável.

“Muitas vezes, o paciente chega ao consultório acreditando que apenas shampoos ou loções resolverão o problema. Mas, quando investigamos, encontramos deficiências de vitaminas, minerais e até proteínas que comprometem o crescimento e a vitalidade dos fios”, explica o cirurgião capilar Dr. Alberto Correia, especialista em transplante capilar em Salvador (BA).

Nutrientes essenciais para os cabelos

Nem sempre os cabelos fracos são consequência de fatores genéticos. Em muitos casos, o problema está na falta de nutrientes importantes para o ciclo de crescimento capilar. Ferro, zinco, biotina, vitamina D e proteínas são fundamentais.

“O cabelo é um tecido de crescimento rápido e exige uma oferta constante de nutrientes. Quando o corpo está em déficit, o organismo prioriza órgãos vitais, e os fios são os primeiros a sofrer”, alerta o Dr. Alberto Correia.

Cuidado com a suplementação para os cabelos

A popularização dos suplementos capilares tem levado muitas pessoas a consumir produtos sem orientação médica. No entanto, essa prática pode gerar efeitos indesejados e até agravar o problema. “É um erro comum acreditar que tomar vitaminas por conta própria vai resolver o problema. O excesso de alguns nutrientes pode até causar efeitos indesejados, como oleosidade excessiva ou queda paradoxal. O ideal é sempre investigar com exames laboratoriais e prescrição médica”, ressalta o médico.

Além disso, antes de iniciar qualquer suplementação, é preciso entender que cada organismo tem necessidades diferentes. Por isso, apenas um profissional pode definir o tipo e a dose correta para cada caso. “A procura mostra que as pessoas estão mais conscientes sobre a importância da saúde interna refletida na beleza externa. Mas é preciso cautela e orientação profissional para não transformar o cuidado em risco”, alerta.

Nem sempre a suplementação é suficiente

Nem sempre a suplementação é suficiente para reverter a perda de cabelo. Quando o quadro é avançado, outros tratamentos podem ser necessários para restaurar a densidade capilar. “A suplementação pode melhorar a qualidade dos fios, mas não devolve os fios perdidos em casos de calvície avançada. Nesses pacientes, o transplante capilar é a melhor opção, mas sempre associado ao cuidado nutricional, para garantir resultados mais duradouros”, explica o Dr. Alberto Correia.

Além disso, cabelos fortes e saudáveis são resultados de um conjunto de cuidados diários. Manter uma boa alimentação, dormir bem e reduzir o estresse são medidas que complementam a suplementação, os tratamentos estéticos e o acompanhamento médico.

Por Sarah Monteiro